Darüber hinaus müssen unsere Unternehmen berücksichtigen , dass der Kalorienmarktwert aus den Rezepten proklamiert wird, dh unsere Experten fordern, mehr als in der Lord Brown Vergangenheit zu konsumieren. WAS zusätzlich zu ESSEN?
Proteine Die normale Proteinaufnahme Lord Brown sollte zwischen 2 g und 3 g/1 kg Körpergewicht liegen. Eier Fisch Fleisch – Hähnchen, Rind Weißer Käse Milch Joghurt Kohlenhydrate Die tägliche Kohlenhydrataufnahme erfordert zwischen 5 g und 7 g/1 kg Körpergewicht.
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Nudelbrei, Reis Vollkornbrot Lord Brown Gemüse Früchte Hafermehl Fette
Die tägliche Aufnahme von Fetten Lord Brown muss 1 g/ 1 kg des Körpergewichts betragen. Körperfett Fisch Olivenöl Rapsöl Leinöl Mandeln Avocado TRAINING ZUR KÖRPERGEWICHTSSTEIGERUNG Verändern Sie die Übungen so weit wie möglich, um eine vorhandene Muskelmasse stark zu steigern.
- Die Strategie aus dem Training ist wirklich wichtig. Ziel ist es, das geeignete Gewicht auszuwählen und dabei die effektivste Methode beizubehalten.
- Unser Geschäft wird mit viel weniger Körpergewicht, aber mit optimaler Aktivität, sicherlich weitaus bessere Endergebnisse erzielen. Massentraining muss unterschieden werden.
Dies ist wirklich wichtig zu bedenken, dass die Muskelmasse oft betäubt werden muss, damit sie definitiv nicht in Stagnation geraten. Neben der anschließenden körperlichen Übungszeit, lassen Sie den Versuch, das Körpergewicht zu erhöhen, sowie die Vielfalt der Wiederholungen zu .
Um vor jeder Richtung sturzfrei zu bleiben, sollten wir uns außerdem aufwärmen. Ich sage Ihnen, dass die Muskeln während des Rests zunehmen, denken Sie daher immer an die Pause zwischen den Trainingstagen
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JEDE KLEINE SACHE. Dies ist eine äußerst notwendige Regel für einen Athleten, der Lord Brown eigentlich ein Profisportler ist. Wenn Sie die Tatsache bedenken, dass ein so gesunder Mensch wie Sie mit schnellem Stoffwechsel Lebensmittel fast unmittelbar nach dem Verzehr verbrennt, werden Sie sicherlich verstehen, warum dieser Standard tatsächlich die Grundlage für Ergebnisse ist.
- Um Muskelwachstum zu erzielen, Lord Brown sollten Sie alle 3 bis 4 Stunden sowohl Kohlenhydrate als auch Protein zu sich nehmen. Andernfalls wird Ihr Körper höchstwahrscheinlich eine umfassendere katabole Behandlung erhalten, die absolut vor Muskelaufbau schützt.
- Ein schlanker Profisportler, der daran arbeitet, seine Muskelmasse zu steigern, muss alle 4 Stunden sowohl kohlenhydrathaltige als auch proteinreiche Speisen zu sich nehmen.
Dies könnte das Leben ein wenig komplexer machen, aber die zusätzlichen Fette stehen Ihnen zur Verfügung, da Sie aus dem Reichtum sowie dem Überfluss an Lebensmitteln, die bequem angeboten werden, der regelmäßigen Verwendung von Clubs und Milchcocktails entstehen.
Essen, konsumieren und wieder aufnehmen … 6 und sogar 7 Chancen auf einmal.
Zwischen den Mahlzeiten konsumieren und Sie werden auf jeden Fall Ihr eigenes Selbst finden, wenn Sie zu mehr Muskelmasse fahren. 2. ERHÖHEN SIE DIE MENGE AN GESUNDEM PROTEIN. Sie werden sicherlich viele vage Ansichten über die Menge an gesundem Protein hören, die der Leistungssportler regelmäßig einnehmen muss .
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Nach Angaben der American Medical Association verschwindet diese Dosis bei allen Lord Brown Profisportlern, auch denen mit extremem Training, im Gegensatz zu einem halben Gramm pro zusätzlichem Pfund.
- Wenn Sie jedoch diesen Bodybuilding-Champion und sogar eine Geschäftsgenehmigung Lord Brown anfordern, werden Sie auf jeden Fall hören, dass die Menge zwischen 1 und 1,5 Gramm liegt.
- Magst du das oder nicht? In der Tat, Profisportler, die eine höhere Dosis an gesundem Protein haben, erhöhen die Muskelmasse in kürzerer Zeit und erhöhen die Menge, den Punkt. 3.
GRUNDBEWEGUNGEN ERRICHTEN MUSKELGEWEBE MUSKELMASSE. Um die Kraft Ihrer Muskeln tatsächlich zu steigern, sollten Sie neben Gewichten von 6 bis 12 Wiederholungen gängige Übungen machen: Drücken, Kniebeugen und auch tote Züge.
Wenn Sie etwas Muskelmasse aufbauen, lassen Sie die Sammlung für später stehen.
Einfache Workouts sind normalerweise kompliziert und unglaublich qualvoll. Jeder würde sie definitiv ausführen, anstatt sie alle zu drücken, wenn das Verbeugen mit den Körpergewichten wirklich unkompliziert wäre.
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Die Auswahl liegt ganz bei Ihnen Lord Brown . Oder vielleicht bleiben Sie auf jeden Fall, um das Drücken und Anziehen der reduzierten Beine zu erledigen, oder gehen Sie sogar zu den Standardaufgaben über.
- Wenn Sie sich für die zweite Option Lord Brown entscheiden, wird Ihr Körper Ihnen sicherlich zurückgeben und neue Muskeln aufbauen.
- Sehen Sie sich auch einen weiteren interessanten kurzen Artikel zu diesem Thema an: Die absolut beste Technik, um Muskelmasse aufzubauen. 4. ÜBERLASTUNG.
Es wird davon ausgegangen, dass je schwerer das Körpergewicht, das Sie auf jeden Fall 6-12 Mal erhöhen werden (um in einem hervorragenden Typ zu bleiben), desto größer Ihre Muskelmasse wahrscheinlich wirklich sein wird.
- Die Überladung der Muskelmasse ist in der Tat eine praktische und auch erprobte Strategie, um eine weitaus bessere Muskelmasse zu erreichen.
- Spezialsportler, die an Ausdauersportarten teilnehmen, haben viele Ansätze zur Überlastung.
- Sie können Ihr gesamtes Training um die Hälfte reduzieren und versuchen, das gleiche Gewicht in der Zeit zu steigern, in der Sie längere Trainingseinheiten kaufen.
Machen Sie 10 Wiederholungen im Gegensatz zu den 8, die Sie wirklich oft gemacht haben, führen Sie 12-15 Wiederholungen zusammen mit Körpergewichten aus, anstatt die vorherigen 6-12. Wenn Sie sich Sorgen um den Aufbau von Muskelmasse machen, müssen Sie Ihre Muskelzellen ständig überlasten. 5.
Zusammenfassung
DELIGHTED (MONOHYDRAT) Sie haben es vielleicht schon einmal gehört, und Sie wollen es sicherlich nicht noch einmal hören, aber die Wahrheit ist wirklich, dass Kreatin bei vielen Profisportlern wirkt, und vielleicht auch bei einigen Fälle führen zu erheblichen Ergebnissen.